Ça a l'air miam :
Slaw d'été
- Temps de préparation: 20 minutes
- Temps total: 20 minutes
- Portions: 2-4 (fait 5 tasses de salade, ¼ tasse d'assaisonnement)
Ingrédients
- 1 carotte moyenne, pelée ou non pelée
- 1 concombre anglais de 15cm environ, pelé ou non pelé
- 1 courgette moyenne (environ 15 cm de long), non pelée
- 120g de jicama, épluché
- 120g de betteraves dorées, pelées
- 3 gros radis rouges
Assaisonnement:
- 3 cuillères à soupe de jus de citron
- 2 cuillères à soupe de moutarde sans sel
- ½ cuillère à café d'herbes italiennes séchées
- 1 gousse d'ail petite à moyenne, passée au presse-ail (ou hachée finement)
Instructions
- Après avoir lavé et épluché les légumes, coupez-les au besoin afin qu'ils s'insèrent facilement dans le tube situé au-dessus du robot culinaire.
- Mettez les légumes préparés dans un bol ou sur une assiette pour qu'ils soient prêts.
- Une fois que la lame de râpage / râpage est bien en place, mettez le couvercle sur le robot culinaire, verrouillez-le et allumez-le.
- Retirez le poussoir en plastique de l'intérieur du tube et faire passer les légumes à l'aide du poussoir pour déplacer les légumes vers la lame en rotation.
- Une fois que tous les légumes ont été déchiquetés, les transférer dans un bol moyen.
- Pour faire la vinaigrette, placez le jus de citron, la moutarde, l'assaisonnement aux herbes italiennes et l'ail dans un petit bol ou une tasse, et remuez bien.
- Verser sur la salade et mélanger.
Remarques
- Variez vos légumes: Cette recette est très ouverte à l'interprétation, alors n'hésitez pas à remplacer d'autres légumes fermes que vous aimez. Je pense qu'une pomme serait bonne aussi, mais je n'ai pas encore essayé.
- Assaisonnement: Il est simple et très léger; mais si vous aimez plus de vinaigrette sur vos salades, doublez les ingrédients. Aussi, n'hésitez pas à utiliser votre vinaigrette préférée sur cette salade au lieu de celle que j'ai inclus.
- Concombre: Si vous ne pouvez pas trouver un concombre anglais (ils sont plus longs et plus minces que les concombres ordinaires), vous pouvez utiliser un concombre régulier; mais vous pouvez d'abord gratter les graines avec une cuillère (après l'avoir coupée en deux dans le sens de la longueur) pour que votre salade ne soit pas trop mouillée.
- Betterave: J'ai utilisé une betterave d'or, mais vous pouvez aussi utiliser une betterave rouge; Sachez simplement que la salade entière sera rose vif.
Information nutritionnelle
- Taille de portion: ¼ recette (environ 1.25 tasses)
- Calories: 52
- Graisse: 0.6g
- Graisse saturée: 0.1g
- Glucides: 11.3g
- Sucre: 5.5g
- Sodium: 41.4mg
- Fibre: 4.1g
- Protéines: 2.1g
- Cholestérol: 0
5701 links, including 349 private